Inilah Minuman Diet Alami yang Efektif untuk Program Penurunan Berat Badan

Gera - 27 Jun 2024

Minuman diet alami dapat menjadi kunci sukses dalam menjalani program penurunan berat badan. Minuman-minuman ini umumnya memiliki efek peningkatan metabolisme tubuh dan rendah kalori, mendukung upaya menurunkan berat badan. Selain itu, mereka kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan dapat dengan mudah ditemukan di sekitar kita.

Dilansir Kompas.com, sebagaimana disarikan dari Healthline dan Women’s Health, berikut adalah sejumlah minuman diet alami yang efektif dan mudah ditemukan untuk menunjang program diet.

1. Teh Hijau

Teh hijau telah terbukti efektif dalam menurunkan berat badan karena mengandung antioksidan dan nutrisi yang mendukung proses tersebut. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin teh hijau dapat membantu mengurangi berat badan dengan meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Jus Hijau

Minum jus sayuran hijau, meskipun tanpa serat, dapat membantu menurunkan berat badan dengan menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan. Disarankan untuk mencampur jus dengan buah-buahan secara bijak untuk menghindari asupan gula dan kalori berlebihan.

3. Air Kelapa

Air kelapa merupakan minuman yang sangat direkomendasikan dalam diet karena kaya akan elektrolit dan nutrisi esensial. Kandungan vitamin dan mineral dalam air kelapa dapat meningkatkan kekebalan dan produksi kolagen di kulit.

4. Air Mineral

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan air mineral atau air putih adalah kunci sukses dalam diet. Peningkatan asupan air mineral telah terkait dengan penurunan berat badan yang signifikan, dan minum air sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan.

5. Kopi

Kopi hitam, tanpa tambahan gula atau krim, dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran lemak. Kafein dalam kopi dapat mendukung penurunan berat badan, tetapi perlu dihindari penambahan kalori tambahan.

6. Cuka Sari Apel

Cuka sari apel mengandung asam asetat yang dapat merangsang penurunan berat badan dengan menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan membakar lemak. Konsumsi cuka sari apel sebaiknya dalam jumlah sedang dan diikuti dengan berkumur menggunakan air untuk melindungi gigi.

7. Teh Jahe

Jahe, selain memiliki manfaat kesehatan lainnya, dapat membantu dalam penurunan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa jahe, baik diseduh dengan teh atau sebagai teh jahe, dapat mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pengeluaran kalori. Disarankan untuk dikonsumsi dengan bijak.